生活杂事
隐形眼镜
隐形眼镜也称为角膜接触镜，是一种戴在角膜表面，以矫正视力或保护眼睛的镜片。根据材料的材质分为硬性角膜接触镜和软性角膜接触镜。常见软性隐形眼镜通常可以矫正 900 度以下的近视。
正常的角膜需要"呼吸", 睁眼时角膜氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼的 1/3, 眼睛所需要的大部分氧气原本要靠泪液与空气的接触获得，角膜才能正常运作。如果隐形眼镜的透氧量不够高，戴的时间长了角膜就会缺氧。
角膜缺氧危害: 角膜长期缺氧易导致角膜的相关并发症, 如果觉得眼睛有异物感、发痒、干涩, 那可能就是角膜缺氧引发的炎症. 虽然大多症状比较轻微, 但少数可以导致严重后果, 甚至会损害视力, 乃至失明.
如何选配普通隐形眼镜
- 选购合格的隐形眼镜。务必选择正规厂商生产的产品，隐形眼镜属于第三类医疗器械产品，必须要取得国械注许才可售卖，够买的时候注意查看是否有批准文号;
- 隐形眼镜与框架眼镜度数不同, 存在换算关系，切不可用框架眼镜的度数盲目购买隐形眼镜佩戴;
- 注意使用期限。隐形眼镜不能超过期限使用，需及时更换;
- 避免长时间佩戴。由于角膜没有血管，戴上隐形眼镜以后，角膜会处于相对缺氧状态，所以千万不能因为繁忙忘记摘下隐形眼镜，或者贪图方便一直戴着镜片，佩戴时间不宜超过 8 小时，更不可过夜佩戴。
- 规范清洁镜片，按照镜片的使用期限定时更换镜片。建议首先使用 7 步洗手法清洁双手，然后将镜片置于一只手的掌心，滴几滴去蛋白成分的护理液，用另一只手的食指指腹从中心到边缘轻轻揉搓隐形眼镜 10 秒以上，再用护理液冲洗干净，放入装有护理液的眼镜储存盒，让护理液没过镜片浸泡 4 小时以上，注意使用专用护理液并每天更换，而不是用自来水等替代;
- 如需要化妆，应先戴镜再化妆，卸妆时则应先脱镜后卸妆，避免手上、脸上残余的化妆品、护肤品污染眼镜;
- 一旦出现眼部不适，应暂停使用隐形眼镜，如不适较严重，应及时就医。
选择任何一款隐形眼镜之前，一定要去正规医院进行眼科检查！眼科医生会进行裂隙灯检查，从而确定你的眼部健康情况是否适合配戴隐形眼镜，再测量屈光度、基弧等配镜所需的参数，并进行相关计算，从而获得准确的隐形眼镜配镜度数。在眼科医生建议下，再去选择透氧量更高的产品。
植发
哪些人适合做植发
脂溢性脱发患者 (即雄激素源性脱发); 瘢痕性脱发患者，包括疖、痈等感染、手术、外伤、烧伤造成的脱发; 各种原因所致的眉毛、睫毛、胡须、阴毛、胸毛缺失或稀疏; 以美容为目的的发际线重塑、再造美人尖以及眉毛、睫毛加密。
是否可以用别人的头发移植
截止到目前，仍然只是自体毛发移植，异体有排斥，不能存活。
植发一般选哪里作为供区
一般选择毛发浓密部位，多为枕部，对雄性激素源性脱发患者来说该区域毛发不受雄激素及代谢产物影响，长期生长脱落率低。
植发需要多长时间
依据植发面积大小及移植毛囊单位数量而定，一般 3-6 个小时，植眉基本可以在 2-3 个小时完成。
植发前需要做什么检查
术前做毛囊检测，以此判断供区毛囊状态是否适合做移植。其他检查如血常规、凝血、感染四项等。
植发后感染风险
毛发移植术我院已开展多年，技术成熟，由专业植发团队施行手术。
做完手术多久能看到效果
移植过来的头发要经历一个脱落期，脱落期 1 到 3 个月，3 个月后毛发进入生长期，6 个月后基本就和正常头发一样。
植发后长期是否会脱落
植发后种植区域成活后的毛囊可保持供区毛发特性。但是，对于雄性激素源性脱发，顶区原生发还有脱落的可能，因此必要时需要配合药物巩固。
术前主要注意什么？
- 提前 10 天停用治疗脱发的药物，因为这类药物多含有活血成分，会造成手术过程中出血较多。
- 植发前一周不要染发，染发剂等化学物质残留容易导致术后毛囊炎。
- 建议停用活血类药物，如阿司匹林等，这类药物会降低血液的凝血功能。
- 术前 3 天不要喝酒，手术当天少饮水。
- 手术前一天洗头、洗澡，手术当天尽量穿开衫，方便穿戴。
毛发移植后该如何护理
- 手术后前三天平躺睡觉，避免碰到种植区头发，床头可略抬高，防止眼部水肿。
- 术后饮食清淡，禁食辛辣刺激、海鲜、牛羊肉等食物。
- 术后前 3 天，用生理盐水冲洗，第七天可以正常洗头。
- 术后第 3 天可拆供发区纱布，可自由外出，但避免剧烈运动，以免损坏移植区的头发。
生气与心梗
现代医学已经证实，生气的确是心梗的一个重要诱因。有研究发现，生气可使心梗或急性冠脉综合征的风险增加 4.74 倍. 还有研究发现，在愤怒或情绪爆发后的 2 小时，突发心脏病的风险会增加 5 倍, 中风的风险会增加 3 倍.
生气诱发心梗的原因，是因为生气或情绪激动等应激反应，会引起交感神经兴奋性增加，分泌大量儿茶酚胺，后者会导致血压上升，心跳加快，心肌收缩增强，耗氧量增加，从而加重心脏负担，导致心肌缺血。同时，可导致全身血管包括冠状动脉也会发生异常收缩，痉挛，进一步加重心肌缺血缺氧。
此外，各种应激反应还会诱发冠脉已有的斑块破裂，形成血栓，堵塞冠脉，从而诱发急性心梗。
心梗发作有时间轨迹
急性心梗常被认为是突发的、毫无征兆的. 可有研究发现, 大多数患者在发病前 1 个月, 都有一定的征兆, 主要表现为: 近期心绞痛频繁发作, 或持续时间延长, 同时还可伴有心慌气短、面色苍白、烦躁不安、恶心呕吐、憋闷、胸痛、乏力等症状. 另外, 还有些患者会出现不明原因的胸背部疼痛、前颈、胳膊疼痛, 甚至还有胃痛、牙痛等, 伴有焦虑、失眠、心跳加剧等症状. 遇到这些情况都应予以警惕, 及时就诊, 尽可能避免发展为急性心梗.
此外，如能了解急性心梗发病的"时间轨迹", 也有助于抓住阻止心梗发作的最后机会：
发病前 1 小时. 这个阶段，患者会感觉胸痛等症状越来越严重，这预示着心脏的一支冠状动脉马上就要完全堵塞，心肌缺血情况会越来越严重。
此时如能尽早就诊，还有机会把心梗扼杀在摇篮里。而一旦延误，心梗便会发生。
发病. 此时症状的严重程度达到顶峰，患者会感觉胸口压着一块大石头，伴有呼吸困难，大汗，甚至有濒死感。
此时, 应安静休息, 不要自己去买药, 也不可自行前往医院, 应立即完成两件事: 一是立即拨打 120 急救电话, 告知具体位置和症状, 等待救援; 二是立即坐下或平躺, 不进行任何活动, 因为此时活动可能引发室颤进而倒地, 后果不堪设想.
发病后几小时。
此时患者应该已到达医院，医生会根据病情和身体情况推荐治疗方法，如冠脉介入或冠脉搭桥手术。这些治疗，目的是尽快开通血管，减少心梗面积，降低致残致死风险。但若患者和家属犹豫不决，流失的不仅是时间，更重要的是心肌的坏死甚至有生命危险。所以一定要相信医生，给予最快最合理的治疗。
术后 8 小时. 如果手术顺利，病情趋于平稳，可在术后 8 小时开始康复运动，如在床上抬抬手脚，没问题的可以坐起。只要遵照医嘱循序渐进运动康复，身体会很快好起来。
出院. 对于经历过急性心梗的患者来说，出院后如何防止疾病再发，如何回归社会，这些问题的重要性不亚于心梗救治本身。应遵循药物、运动、戒烟、营养、心理五大处方，规律服药、科学运动、均衡饮食、纠正不良生活习惯，并定期复查，尤其是保持健康心理状态，适应心梗后的生活，建立战胜疾病的信念，下决心回归社会。
冬季如何预防心梗突袭
尽管心梗发病急，病情重，但它是可以预防的。在寒冷的冬天，做好以下几件事，有助预防心梗突袭。
注意保暖。尤其是外出时要防寒保暖，回到室内后别急着脱掉衣帽，尽量减轻冷空气对血管过强的刺激。
加强生活管理：
- 规律作息不熬夜。
- 合理饮食，戒烟戒酒，避免饱餐或一次性摄入过多高脂类食物; 可以多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。
- 适量运动。规律运动，有助提高心肺耐力，维持心脏机能。建议每周进行 3~5 次，每次不少于 30 分钟的有氧运动，快步走、慢跑都是不错的选择。需要提醒的是，冬天最好避免剧烈运动，有晨练习惯的人，要充分热身后再进行锻炼。
保持心态平衡，及时释放压力。避免情绪长期处于紧张状态，也可以积极和家人朋友沟通，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，可自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
积极治疗基础疾病。对患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病者，要积极治疗，保证血压血糖控制良好，切记要坚持服药，不可擅自减药甚至停药，避免病情加重。
婴儿肠绞痛
大多数婴儿都会经历一段因为"肠绞痛"而引起哭闹剧烈难以安抚的情况。对于新手爸妈来说搞不清怎么回事，甚至对自己的育儿能力产生怀疑。其实这种情况多出现在 1-4 个月的婴儿，主要发生在下午或晚上，3-4 月龄后会逐渐缓解，属于儿童功能性胃肠疾病的一种。
要同时满足以下几点：
- 症状起始和停止时婴儿必须 < 5 月龄;
- 无明显诱因下有突然发生、突然停止的哭闹、烦躁，监护人难以安抚;
- 无生长迟缓、发热或疾病。因此，"肠绞痛"是功能性的，也就是需要排除其他疾病。
如何应对"肠绞痛"
- 每天要让宝宝醒着的时候俯卧位趴着。因宝宝情况量力而行，不用强迫，每天少量多次趴，对缓解宝宝肠胀气很有帮助;
- 可以顺时针轻揉宝宝的腹部以及做一些排气操;
- 宝宝哭闹时可以试试"飞机抱", 就是宝宝俯卧位抱在大人的胳膊上也很有效;
- 避免因无法安抚婴儿使劲摇晃宝宝，防止发生意外。
当然如果不能确定孩子是不是"肠绞痛"引起的哭闹，还是要到医院排除一下其他疾病的。
尿路感染
尿路感染是各种病原体、细菌进入泌尿系统生长繁殖，引起尿道某一部分的炎症反应。尿路感染包括尿道炎、膀胱炎、前列腺炎和肾盂肾炎。
哪些人群易发生
- 成年人中，女性患者明显多于男性，尤其是育龄期女性;
- 患有尿路梗阻，尿路中存在结石、肿瘤或前列腺增生的人;
- 糖尿病、慢性消耗性疾病、长期卧床及服用激素和免疫抑制剂的人群;
- 长期泌尿道插管，如导尿管、膀胱造瘘管等，有可能损伤尿道黏膜，增加感染几率，甚至诱发尿道出血。
尿路感染症状
尿频、尿急、尿痛是最典型、最常见的症状，如果病变沿着泌尿系统波及肾脏，会有其他症状出现，如：发热、寒战、血尿、腰酸背痛、恶心呕吐等。
如何治疗
首先要排除疾病因素，针对病因治疗，病因消除，感染也会消失。对于单纯的尿路感染，抗菌药物治疗是尿路感染的主要治疗方式。根据感染部位、严重程度，在医生的指导下正确使用抗菌药物。另外一定要多饮水。
如何预防
- 坚持运动，不久坐。坚持体育锻炼，注意调节饮食，避免进食过量油腻刺激辛辣的食物，多吃新鲜果蔬，因新鲜果蔬富含维生素 C 和胡萝卜素，有利于炎症的消退和泌尿道上皮细胞的修复。除此之外，上班族、在家休息等"久坐族"应改变习惯，最好每 30 分钟起身活动。
- 多喝水，每日摄水量 2000ml 左右，尤其是大量出汗后，更要补充足量的水分，及时排尿，不憋尿。
- 注意卫生，要清洁。注意保持外阴部清洁，以防止尿液沾湿内裤，细菌趁机繁殖。尤其是月经期、妊娠期和产褥期的卫生尤为重要; 洗澡尽量淋浴，避免盆浴。建议不要用生水直接清洗内裤，最好用煮沸后的水冷却至适宜温度再进行清洗。夫妻生活前注意清洗外生殖器，以免将尿道口周围的细菌挤入尿道，过后应立即排尿。
- 避免疲劳，多休息，保证充足的睡眠。选择吸湿性良好的纯棉内裤，不宜穿的过小过紧。
防蓝光眼镜
可见光是有多种颜色组成的，就像葫芦娃一样。不同颜色的光有不同的波长，蓝光的波长为 400-500 纳米，属于短波长，能量高穿透力强。我们日常生活的环境中广泛存在着蓝光，比如手机、电脑、LED 屏等等，而产生蓝光最多的则是太阳，可以说几乎所有人都暴露在蓝光之下。
有研究表明蓝光对视网膜造成一定的危害，蓝光还可以造成视疲劳。在户外只要不是直视特别强烈的光线，蓝光是不会对我们造成什么伤害的。那么又有人说了，日常的电子产品会发射蓝光，会对眼睛造成一定伤害。谈蓝光的危害一定要注意照度和照射时间两个要素，也就是说只有蓝光照射的强度和照射时间都达到一定程度时，才会对眼睛造成危害。
还有一些研究发现阳光中的紫外线和蓝光可能会延缓近视的发展。所以说蓝光并不会加重近视。
综上所述，蓝光对眼睛就像一把双刃剑，它既会危害视网膜，也会造成视疲劳，但是，它在近视的防控中可能起到正向作用。
总结：
- 正常的工作学习下，不需要天天配戴防蓝光眼镜;
- 需要长时间面对电子产品的上班族 (一天 8 个小时以上), 需要在面对电子产品时配戴正规的防蓝光眼镜;
- 儿童不建议佩戴防蓝光眼镜，因为防蓝光眼镜并不能预防近视的发展，正确地用眼和充足的户外活动才是近视防控的王道。
另外，眼科医生建议在看电脑或者手机时，可以采用以下原则：
- 坐在电脑屏幕前约 25 英寸 (手臂长度);
- 调整屏幕，以稍向下凝视的角度最佳，因为这样可以减少眼球暴露在空气中的面积，避免泪液蒸发过快导致眼睛干涩;
- 使用"20-20-20"法则定期休息：每隔 20 分钟，眺望 20 英尺 (约 6 米) 远处的物体 20 秒;
- 当你的眼睛干燥时，可以尝试使用加湿器增加环境湿度，降低泪液蒸发的速度，并使用人工泪液;
- 如果屏幕比周围的光线明亮多了，那么你的眼睛必须更加努力才能看清楚，所以建议看电脑或者手机的时候不要关灯。
胆囊结石
胆囊结石是常见的胆囊良性疾病之一，随着生活条件的改善和体检的普及等发病率逐年增高，且发病率随年龄增长而升高，女性发病率明显高于男性。
胆囊结石的具体病因仍然不清楚。目前我国胆囊结石主要的发病危险因素包括：油腻饮食、肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压、高脂血症、缺乏运动、不吃早餐和胆囊结石家族史、有胃切除手术史等。
胆囊结石患者常见的症状是反复发作的右上腹不适，其发作常与油腻饮食、高蛋白饮食、饱餐相关。而出现胆绞痛时则可表现为右上腹或上腹部持续疼痛伴阵发性加剧，可向右肩背部放射，可伴有胆源性消化不良的表现，如嗳气、饭后饱胀、腹胀、恶心等。有少数胆囊结石无症状，在查体时发现。
胆囊结石还可以诱发急性胰腺炎引起剧烈腹痛，继发胆总管结石引起黄疸、发热、腹痛等，需要急诊住院治疗。长期的结石刺激，还可以诱发胆囊癌等恶性肿瘤而让病情变得复杂。
那么，胆囊究竟有何功能？简而言之，胆囊的主要功能就是贮存和浓缩由肝脏分泌的胆汁，在进食的时候，作为消化液参与到消化食物的作用。主要是消化食物中的脂肪类成分。这就不难理解，患胆囊疾病时，机体对脂类饮食消化减弱，医生通常会建议低脂肪饮食，避免油腻饮食。
当发现有胆囊结石，该怎么办呢？是切除胆囊还是要保留胆囊？
对于无症状胆囊结石、暂不接受手术的患者，建议定期密切随访，定期复查。如出现临床症状、相关并发症、癌变高危因素时，要及时实施微创胆囊切除术或者自愿选择微创"保胆取石", 去除隐患。
对于有以下情况者，推荐行微创胆囊切除手术：
- 胆囊结石症状发展明显影响工作和生活;
- 结石数量多及结石直径 >= 2-3cm;
- 具有胆囊癌危险因素，如胆囊萎缩、充满型结石、瓷化胆囊、胆囊壁增厚 ( >= 5 mm)、胆囊肿瘤性息肉等;
- 伴有胆囊息肉 >= 1cm;
- 合并先天性胰胆管汇合异常、原发性硬化性胆管炎、肥胖与糖尿病等;
- 胆囊结石合并胆囊畸形等。
对于有症状和/或并发症的胆囊结石(如继发性胆总管结石、胆管炎、胆源性胰腺炎、Mirizzi 综合征甚至胆囊癌等), 不仅局限于胆囊手术，还需要根据患者情况积极治疗胆总管结石等继发病变。
需要注意的是，胆囊切除后尽管存在一定的近期和远期并发症而影响病人的生活质量，但是微创包括开腹胆囊切除手术仍然是目前彻底治愈胆囊结石主流手术方法。
我国外科学的先驱裘法祖院士十余年前曾经指出，对于胆囊结石的手术方式，重视胆囊的功能，发挥胆囊的作用，保护胆囊的存在。这些观点对于保留胆囊功能的手术方式也指明了方向。近年来随着生活质量的提高、外科技术的进步和理念的改变、麻醉的安全性和舒适度的不断改善，微创"保胆取石"手术的应用逐渐增多。
保胆取石手术是指在胆道镜的直视下取出胆囊结石后，缝合胆囊小切口，以消除胆囊结石引起的临床症状的手术方式。该手术既保留了胆囊及其功能，又能取净结石，可有效避免胆囊切除给人体带来生活质量下降等一系列问题，也避免了胆囊切除术的合并症，比如近期的胆管损伤、胆总管结石等，远期的胆道功能异常、甚至结肠癌变的风险增加等。
在具备适应症的情况下，该术式可以取出结石保留胆囊功能、创伤更小，符合损伤控制和器官功能保护的新外科理念。因此，作为胆囊功能手术的有益补充，微创"保胆取石"的手术应用逐渐增多，该手术指证也在临床实践中有逐渐放宽的趋势。
目前比较公认的有以下情况者，可考虑进行微创保胆手术：
- 通常建议年龄 < 50 岁，有强烈的保胆意愿;
- 影像学检查确诊为胆囊结石，无症状或伴有轻微症状，胆囊壁厚 < 5 mm;
- 胆囊的位置、大小正常，胆囊的形态、功能正常，收缩功能良好; (在进食油腻食物后，胆囊体积能够至少缩小为原大小的 2/3);
- 结石为单个或少量多个，无嵌顿、无胆总管结石。
宝宝接种疫苗
宝宝一出生就要开始接种疫苗了，打疫苗可以帮助宝宝提前产生抗体以预防相应疾病，十分有必要。但是，宝爸宝妈对于一些注射疫苗前后应该注意的事项还不是很清楚。今天，我们就聊聊接种疫苗前后应该注意什么。
疫苗的种类非常多，有减毒活疫苗、灭活疫苗、基因工程疫苗等等。不管是哪种，接种疫苗前关键要确定孩子有没有出现身体不适，在孩子完全健康的状态下接种疫苗。
如果宝宝有流鼻涕、发烧、腹泻、咳嗽、呕吐等症状，都是不适合接种疫苗的，因为如果宝宝处于亚健康状态，注射疫苗后可能会使免疫功能紊乱从而引起其他问题。
同时接种疫苗前给孩子换上宽松的衣服，对于大宝宝来说可以提前做好思想工作，也可以在家玩一些关于打疫苗的游戏以缓解紧张情绪。
- 接种疫苗后不要着急马上离开，要让宝宝在医院观察 30 分钟以上，以免出现严重不良反应。一旦发现过敏、发热等症状，要第一时间告知医生。
- 接种后适当休息，多饮水，注意保暖，避免进行剧烈的活动过于疲劳。接种部位皮肤要保持干净，尽量不要碰水，以免感染。接种当天不要给宝宝洗澡，一定要洗的话也要尽量避开针眼部位。
- 任何疫苗接种后都有可能出现接种部位皮肤红肿、皮疹、低热等症状。如果宝宝精神状态好，和平时一样，就不用太担心，如果皮疹越来越多，发热超过 38.5℃ 或者低烧超过 5 天以上，或出现精神状态差等情况，需要及时就医。
- 如果是过敏体质的宝宝，或者患有癫痫、哮喘、肾病、血液病等特殊疾病的孩子，注射疫苗前需要向专业医生咨询后再接种。
糖尿病
- 糖尿病患者空腹血糖在 4.4 - 7.0mmol/L 之间，餐后 2 小时血糖在 10mmol//L 以内。
患者饮食注意事项
主食粗细搭配：米饭、馒头、玉米、芋头 (七八分饱即可)
每日副食大致如下：(牛奶 1 袋半斤装，鸡蛋 1 个，瘦肉 2~3 两，豆类 1~2 两，蔬菜 1 斤，水果 4 两，油脂 2 汤勺)
水果巧选用
- 前提：血糖达标
- 时机：两餐之间
- 适量：拳头大小
- 种类：低升糖指数
- 热量：减少相应主食量
食物热量心中有数
- 主食 25g = 蔬菜 500g = 水果 200g = 豆类 160g = 瘦肉 50g
- 每份 = 90 千卡热量
烹饪方法很重要：清炖、凉拌、水煮、清蒸
饮食易记口诀：1 斤以上绿叶绿杆蔬菜，2 汤勺油，3 餐营养均衡，定时定量，4 种含蛋白食物 (1 袋牛奶、1 个鸡蛋、2 两豆制品、2 两瘦肉)5 谷杂粮半斤左右 (根茎类菜也为主食), 6 克盐不超过，7 分饱，8 杯水，戒烟限 9(酒), 血糖达标八九不离 10(空腹 < 7mmol/L, 餐后 < 10mmol/L, 可吃水果).
水果应该在两餐间吃(如早上 10 点 下午 15 点)
外出吃饭注意事项
避免食用勾芡的食物;
鸡鸭等皮上含油较多的肉类，去皮后食用;
加工过不明原料的食物，不要食用，如鱼丸，火腿等;
带馅的食物谨慎食用;
较油的菜，去掉上边的油，再食用;
芝麻酱、沙拉酱等热量较高，不要食用;
喝酒要有讲究
- 每次饮酒量：啤酒 < 400ml, 干葡萄酒 < 150ml, 白酒 < 45ml;
- 每次选择其中一种，每周不超过 2 次;
- 饮酒后，主食要相应减少;
- 不能空腹饮酒。
饮食误区
饮食疗法。糖尿病饮食营养治疗并不是饥饿疗法。如果采用饥饿疗法，机体长期处于饥饿状态，长期会导致营养不良，抵抗力下降，易发生低血糖和感染。营养摄入不足，分解脂肪，酮体堆积，会引起酮症酸中毒。
饭吃多了，多吃点药就可以 (不可以!). 这样会使血糖波动大，增加胰腺的负担，同时增加药物的副作用，进而引起低血糖及肝肾功损害。
只吃粗粮，不吃细粮 (不能!). 粗粮有利于控制血糖，但进食过多，就会增加肠胃负担，影响其它营养素吸收，造成营养不良。
控制主食，吃点零食没关系 (不可以!)
- 坚果类 (花生、瓜子、杏仁) 不含糖，成为糖友的消遣食品，随时品一品。不仅热量增加，而且使血脂升高，一部分血脂转换成葡萄糖。
- 肉、蛋、奶富含蛋白质和脂肪，在体内转变成葡萄糖，过多摄入加重肾脏负担。
多吃蔬菜少吃肉 (不可以!)
- 肉食摄入过少，使机体蛋白缺乏，易导致机体抵抗力下降和感染。
- 肉富含蛋白质，缺少肉类的食品，没有脂肪的饱腹感，极易饥饿，不宜坚持饮食治疗。
南瓜会降糖 (不会!)
- 南瓜不会降糖，南瓜中有一种南瓜素可以降糖，但是含量很少，需要提取。
- 南瓜含有淀粉，应算是主食，减少主食量。
素菜不会升高血糖 (不一定!) 做法不同，影响不同。例如茄子，蒸熟凉拌对血糖影响不大，红烧茄子和茄子豆角会血糖升高，
稀饭不会影响血糖 (会影响!) 稀饭所有含淀粉的糊状食物均容易吸收，使得餐后血糖升高。稀饭要少吃或不吃。稀饭要大火快煮，煮的时间越长，越糊，越容易升高血糖 (胡辣汤、玉米羹).
吃面食比吃米饭血糖升的更高 (不一定!) 面粉和米饭的升糖指数、所含的碳水化合物十分相似，对血糖高低没有太大差异。
无糖食品随便吃 (不可以!) 无糖食品是不含蔗糖的食品，但也用面粉、淀粉制作，油含量比较高，是升血糖的食品。
颈椎病
颈椎病是由于颈椎间盘退行性变以及由此继发的颈椎组织病理变化累及颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经引起的一系列临床症状和体征。最常见的临床表现包括头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，严重者可致肢体困乏无力，甚至大小便失禁、肢体瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可以出现头晕、心慌等相应的临床表现。
颈椎病不仅是中老年人群中的常见病、多发病，在经常需要伏案工作的青壮年人群甚至是学业繁忙的学生人群中，其发病率也呈逐年增高的趋势。颈椎病的诱发因素很多，诸如不良的睡姿、不当的姿势、不当的锻炼、头颈部外伤、咽喉部疾病及气候突变等。
保健要点
注意防范和治疗咽喉部疾患
咽喉部炎症是诱发颈椎病的常见因素之一，因此，及时防治呼吸道感染、咽炎、扁桃体炎等咽喉部疾病对防治颈椎病有重要作用。
保持良好的睡眠体位
良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，才能达到使全身肌肉松弛、恢复疲劳以及调整关节生理状态的效果。睡眠时最好采取侧卧或仰卧位，一般要求使颈、胸及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，使全身肌肉充分放松。
防止头颈部外伤
在体育锻炼、驾乘交通工具时中极易遭致轻微颈部外伤，因此，在体育锻炼中应注意避免颈部做过度屈、伸活动，在乘坐长途汽车 (4 小时以上) 时最好配戴颈托，以保护颈椎。
关于枕头的使用
枕头宜软硬、厚薄适中，过软、过硬或厚度不合适的枕头均不利于颈椎的健康，一般来说，枕头的合适高度是患者拳头的 1.5 倍，枕芯填充物最好选用荞麦皮、稻壳等透气性好且经济实惠的物质。仰卧时，颈部下方应有枕头支持，使之支撑头颈部的各组伸肌、屈肌处于松弛状态，这样才能使白天一直处于工作状态的颈部肌肉动力系统在夜间获得充分的休息。
避免长期低头工作
长期低头伏案工作会造成颈后部肌肉、韧带组织的慢性劳损，且屈颈状态下椎间盘的内压大大高于正常体位，易诱发椎间盘突出。因此，应注意定期改变头颈部姿势、定时远视，待眼部疲劳感消除后再继续工作，这样对眼晴和颈椎均有好处。
另外，在工作中容易被忽视的一点是工作台的高度和倾斜度，当工作台过高或过低时都会使颈部处于仰伸或屈曲状态，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡，因此，应当根据自身的身高和习惯调整适合自己的工作台高度及倾斜度。
孕期超声检查时间表
确定怀孕后，停经 6-8 周左右
第一次的超声检查主要是判断妊娠是在宫内还是宫外，胚胎的数量以及是否存活。如果有剖宫产病史的，还要排除瘢痕妊娠的可能。
tip- 无需空腹，但需要憋尿哦;
- 孕妇如果有腹痛或阴道流血等症状，须及时前往医院就诊。
孕 11-13+6 周 NT 检查
NT 是指胎儿颈部透明层的厚度，通常将 NT ＞ 3mm 认为是 NT 增厚，它与 21 三体等染色体异常、多种胎儿结构畸形及遗传综合征有关。 但是 NT 的增厚只是说明胎儿异常的风险增加了，不能说明宝宝一定有问题，还需到到产前诊断门诊咨询。
tip- 此后的超声检查都不需要憋尿了;
- NT 检查有严格的规定，需是妊娠 11-13+6 周，各位孕妈不要错过时间。
孕 16-18 周 常规超声检查, 主要测量胎儿双顶径、股骨长、心率、羊水量、胎盘等指标。
孕 22-24 周 系统超声＋四维超声检查
这是第一次胎儿系统超声＋四维超声检查，也就是俗称的"大排畸". 目的是排查胎儿是否存在结构缺陷，即主要针对国家规定的六大致死性畸形 (无脑儿、严重的脑膨出、开放性脊柱裂、严重的胸腹壁外翻、单腔心、致死性软骨发育不全等) 进行检查。 但因医疗技术的所限及母体胎儿因素 (如孕妇脂肪厚度、胎儿体位、羊水等) 影响，大排畸也存在局限性。在畸形没有发展到一定程度时不能完全显示，也无法检测胎儿染色体异常、智力、视力、听力及代谢性疾病等。
tip大排畸检查时间较长，尤其是遇到胎位不配合的"调皮"宝宝，孕妈可不要太焦虑，可以适当活动，吃点东西，让胎儿能够在妈妈肚子里自由活动，更快地配合医生完成检查。
孕 24-26 周 胎儿心脏超声检查 胎儿先天性心脏病首选的检查方法，主要观察胎儿心脏的发育状况，包括心脏的生理结构、瓣膜、心脏搏动以及血流的情况。
孕 26-28 周 胎儿系统超声检查 这也是一次排畸超声，检查的内容与第一次系统超声相同。可能有的孕妈会问，那为什么还要检查一次呢，因为胎儿是一个动态发育的过程，可以排查出第一次未出现或显示不明显的结构畸形。
孕 30-38 周 每 2 周左右 1 次的常规超声检查 具体的时间是由产科医生根据胎儿及孕妈的情况而确定。主要是对胎儿生长经线的测量，以及羊水、胎盘、脐血流的检测。其中，脐血流频谱的测定可以评估胎儿是否有宫内缺氧、窘迫等情况。
临产前的超声 临产前的超声主要是检测胎儿发育大小、胎方位、羊水及胎盘成熟度等，为分娩做好十足的准备。
电动车电池
保养
- 常充电，任何蓄电池都会存在自放电的现象，尤其是安装在电动车上的电池更为明显，所以长时间不使用需要至少每半个月将电池充饱和一次;
- 对长期存放的整车，应每隔两个月将蓄电池进行深放电，即将电动车骑行至欠压灯亮，然后再充电保存;
- 解除报警器，电动车报警器通常在电源关闭时启用，此时表面看电动车不在使用，但是报警器却处于工作状态，根据功率大小，一般有 0.2-0.5A 的持续性放电，如果不解除报警器，电池将不受控制，最终引起电池过放电;
- 避免电动车风吹日晒雨淋，环境恶劣导致电动车部件受腐蚀，特别是电池盒内线路受潮，导致整车电池阻力增大。
常见误区
电池经常处于"吃不饱状态"
很多消费者习惯在电池快用尽用完时，才想起给电池充电。合理掌握充电时间很重要，若是浅放电，电池很快就会充满，这时候继续充电就会出现过充现象，导致电池失水、发热，降低电池使用寿命，从而导致充电后行驶里程很短等问题。所以，蓄电池以放电深度为 60%-70% 时充一次电最佳，实际使用时可折算成骑行里程，根据实际情况进行必要充电，避免伤害性充电。
电动车温度环境不稳定
充电过程中，电池本身也会产生少量热量，在过高的温度下充电，会使电池本体温度升高，损害蓄电池性能。温度过低，则电池接受能力差，活性减弱，电动车电池电量不足，充放电次数增加，导致电池寿命缩短。所以，我们在日常使用中，要对电池定期检验，如果电动自行车的续航里程在短时间内突然下降十几公里，则很有可能是电池组中有一只或多只电池出现断格、极板软化、极板活性物质脱落等短路现象。此时，应及时到专业电动修复机构进行检查、修复或配组。
电池亏电存放
亏电状态指电池使用后没有及时充电，出现硫酸盐化的现象。硫酸铅结晶物附在极板上，堵塞电离子通道，造成充电不足，电池容量下降。亏电状态闲置时间越长，电池损坏越严重。若电池闲置不用时，应当每月充电一次，从而延长电池使用寿命。
大电流放电
电动车应避免带过重的物件，在起步和上坡时请用脚蹬以助力，因为此时电机电流增大，电池放电过快，电压快速下降，会对电池造成损伤。